コンセプト

２０１４年４月７日に「Ｂｅｅｒをやめずにダイエット」の決意から約一年．．．

始めた当初の体重・・・77.8ｋｇ　→　現在・・・71.6ｋｇ

約一か月で６ｋｇ落とし、＋－１ｋｇくらいを現在まで維持。



●　ジム等には行かない

●　筋トレは自重で

●　できるだけ安く

●　できるだけ自分で調べる

●　できるだけユルユルで

上記コンセプトでダイエット＝細マッチョ計画＝を継続中。

三日坊主の私が出来るのだから、誰でもできる．．．

きついのは、最初の一か月．．．乗り切り方教えます。

参考にした記事等かなりありますが、我流です。

興味があれば宜しく。